Far dimagrire un bambino. Come faccio?

Far dimagrire un bambino. Innanzi tutto dobbiamo valutare lo stato nutrizionale del bambino e verificare se esiste una condizione reale di sovrappeso o di obesità. Se così fosse, dobbiamo sempre ricordarci che sono rarissimi i casi di obesità genetica, ma il più delle volte l’obesità è il risultato di una serie di condizioni ambientali sulle quali dobbiamo intervenire.

Per prima cosa prendiamo in esame tutta la famiglia e dobbiamo sempre ricordarci che i bambini imparano per imitazione, per cui qualunque strategia che andremo ad intraprendere riguarderà per forza tutto il nucleo familiare.

Far dimagrire un bambino. Quali alimenti dovremo eliminare?

Il bambino è un organismo in crescita e quindi ha bisogno di un’alimentazione varia ed equilibrata. In generale è bene limitare il consumo di alimenti molto ricchi in calorie come snack salati, merendine , dolciumi e di bevande zuccherate e/o gasate come succhi di frutta e cola. Dobbiamo però ricordarci sempre che il bambino non può fare la spesa e organizzare la dispensa, per cui saranno i genitori ad eliminare dalla dieta di tutta la famiglia e quindi dal carrello della spesa gli alimenti meno salutari. Non andranno mai utilizzate frasi come “tuo fratello può bere il succo di frutta, tu no!”, ma nel momento in cui abbiamo deciso di eliminare un alimento dalla dieta della famiglia, questo non andrà più acquistato e verrà sostituito con qualcosa di più “conveniente”, ad esempio una spremuta di frutta fresca.

Far dimagrire un bambino.Ogni tanto è possibile fare degli sgarri alla dieta?

La dieta dovrebbe divenire un vero e proprio stile di vita per tutta la famiglia. Dobbiamo però ricordarci di non divenire integralisti con i divieti sul cibo, altrimenti rischiamo di far diventare il cibo un enorme oggetto di desiderio per il nostro bambino. Per cui nessun divieto drastico, ma solo delle scelte diverse in dispensa. Ricordiamoci inoltre che il cibo non è mai un premio, ad esempio frasi come “oggi sei stato bravo a scuola e ti meriti un bel gelato!” andrebbero evitate.

 Come spronare i bambini a muoversi?

Un altro elemento su cui bisogna lavorare molto è l’attività fisica. In questo senso tutto va bene, purchè l’attività sia divertente e quotidiana. Per attività fisica intendiamo in primis il gioco, come giocare a nascondino, guardia e ladri etc etc. e poi qualunque sport il bambino svolga divertendosi e possibilmente in compagnia.

Il genitore anche in questo caso deve essere un esempio per il bambino, organizzando attività comuni all’aria aperta, come andare in bici, giocare a pallone etc etc.